Tu alimentación influye mucho

Cuando pensamos en cuidar nuestra audición, lo primero que se nos viene a la mente suele ser evitar ruidos fuertes o acudir al especialista si notamos molestias. Pero hay un factor que a menudo pasamos por alto y que puede tener un gran impacto en nuestra salud auditiva: la alimentación.

En Garcilent, tu centro auditivo en Toledo y Sonseca, te contamos qué alimentos pueden ayudarte a proteger tus oídos y cuáles conviene limitar.

Alimentos que benefician tu salud auditiva

Una buena circulación sanguínea es fundamental para el funcionamiento del oído interno. Por eso, una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede prevenir el deterioro auditivo, especialmente con la edad. Algunos alimentos que deberías incluir:

• Frutas y verduras frescas (como espinacas, brócoli, naranjas o fresas): ricas en antioxidantes, ayudan a combatir el envejecimiento celular y el daño oxidativo en el oído.

• Pescados grasos (como salmón, sardinas y caballa): su alto contenido en ácidos grasos omega-3 mejora la circulación y puede ayudar a proteger frente a la pérdida auditiva relacionada con la edad.

• Frutos secos y semillas (como almendras, nueces y chía): contienen magnesio y vitamina E, nutrientes que favorecen la salud de los nervios auditivos.

• Legumbres y cereales integrales: fuente de zinc y ácido fólico, que contribuyen a mantener el sistema auditivo en buen estado y pueden prevenir infecciones.

Alimentos que pueden afectar tu audición

Así como hay alimentos beneficiosos, otros pueden tener un efecto negativo en la salud auditiva, especialmente si se consumen en exceso:

• Sal en exceso: puede aumentar la presión arterial y reducir el flujo sanguíneo hacia el oído interno. Limita los embutidos, conservas y alimentos procesados.

• Azúcares refinados: afectan el equilibrio del metabolismo y pueden favorecer problemas vasculares que repercuten en la audición.

• Grasas saturadas y trans: presentes en bollería industrial, comida rápida y fritos. Dificultan la correcta oxigenación de los tejidos auditivos.

Cuida tus oídos desde dentro

En Garcilent, sabemos que una audición saludable depende también de tus hábitos diarios. Una alimentación equilibrada es un pilar fundamental en la prevención auditiva.

Si notas cambios en tu audición, zumbidos o dificultad para seguir conversaciones, pide tu revisión en nuestras clínicas de Toledo o Sonseca. Estamos aquí para ayudarte a oír bien, por dentro y por fuera.